最近关于冥想对人类心理学和生理学影响的科学研究表明，这种流行的做法对于自然健康具有巨大的潜力。最初，人们认为冥想只能改变行为模式并增强情绪稳定性，但现在已经很清楚，这只是冰山一角。事实上，调解会引发人体非常重要的遗传和生理变化。
除了心理学领域之外，新出现的证据表明，冥想实际上可以对分子和细胞水平产生深远的积极影响。根据发表在Psychoneuroendocrinology杂志上的一项研究2011年，冥想增加了人体内端粒酶的产生。该酶负责端粒的延伸，即每条染色体末端的保护帽，其在每个复制周期中趋于缩短，直至达到临界长度，从而阻止进一步复制。端粒的长度被认为是细胞衰老和免疫功能水平的可靠标志，它们揭示了已存在或即将发生的疾病; 它们越短，一个人就越容易受到病理状况的影响。端粒酶是端粒保持长时间的唯一途径，但不幸的是，该酶在成人中几乎不活跃。
幸运的是，端粒的长度对生活方式的改变反应很好，例如健康的饮食和适度的运动，根据新的研究，冥想和正念练习现在形成了另一种在基因水平上促进自然健康的方法。经过30天的强化冥想训练后，上述研究的参与者显示端粒酶水平升高，据信这会直接影响端粒长度和免疫系统的功能。
冥想改变基因表达
冥想传奇的最后一部分来自法国，西班牙和威斯康星州科学家即将发表的合作努力，这表明冥想者经历了真正的遗传变化。科学家测量了实际基因的差异在两组参与者中表达，那些只有一天强烈冥想的人和那些没有冥想的人。该研究表明，冥想改变了多种基因的表达，其中大多数基因与疾病和免疫反应有关。在所研究的基因中，目前是镇痛药或抗炎药的目标，这意味着冥想可以以非常可测量的方式改变疼痛水平并缓解炎症。除了关闭促进炎症的基因外，冥想还调节基因的功能，使人们能够更好地处理焦虑和压力，因为皮质醇(也称为压力激素)的恢复更快。
这项研究有助于扩大目前对生活方式对健康和疾病的贡献的理解。虽然医疗机构付出了巨大的努力，使大多数疾病的基础是遗传性的，甚至很少或根本无法做到这一点的宿命论，但研究实际证明恰恰相反。事实上，人类基因在对外部刺激的反应中非常有活力; 压力，饮食和运动可以在几个小时内引起遗传变化。如果一天的冥想积极影响控制炎症，疼痛和压力管理的基因，那么看起来自然健康可以比以前认为的更容易和更快。
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