孕妇应该如何补钙？:孕妇从第几周开始补钙

　　网友：我已怀孕5个多月了，是第二胎。从几周前我的右侧屁股特别疼，去了两家我们这里最好的医院，但说法不同，有一家让我食补(补钙)说是到了6个月在用药。另外一家医生说早该补钙了，4个月就应该补了，还给我开了乐利钙片，让我每天令睡前吃一粒。

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　　李光辉：她问的问题有三个，一个是屁股疼，说是股骨处，我想可能是坐骨神经痛的可能比较大。屁股疼怎么改善，钙怎么补，要不要吃虫草增强抵抗力。孕期会有一些孕妇有坐骨神经痛。一般的坐骨神经痛常发生在是孕末期，随着子宫逐渐长大了，子宫向前突，脊柱也前突，导致椎间骨受到异常挤压，改变了椎间盘和坐骨神经本来有的一个很合适的平衡状态，形成了一种对抗，带动了坐骨神经痛，这是可能的原因之一。另一个可能的原因：妊娠期椎体韧带松弛，可造成椎间盘的移位，挤压神经根而导致坐骨神经痛。坐骨神经痛的治疗，和非孕期差不多，要是轻度，就不用管它。如果是严重的话，可采取一些封闭治疗。坐骨神经痛的主要原因并不是孕期补钙，有的补钙对坐骨神经痛未必能够有很明显的效果。

　　但是补钙，什么时候补，这是因人而异。有的人说四个月就可以补了。如果你要是膳食很丰富的话，六个月补问题也不大。也就是说如果你含钙丰富的食物摄取得很好，六个月补也不晚。如果奶制品、豆制品、小虾皮、芝麻酱这些含钙很丰富的食物你都吃得很少，我建议你从四个月开始补。我们最常见的补钙的剂型就是碳酸钙，人家给她推荐的是乐力，这是一种复方氨基酸螯合钙，孕妇也是可以安全服用的。钙尔奇、迪巧都是比较好的碳酸钙。一天来说可以一天600毫克。若有的孕妇含钙丰富的食品如奶制品就吃得很好一，也不必每天补钙。比如说孕妇奶粉一天喝两三杯，基本达到了钙的每天推荐量，也不一定每天要补钙。

　　我们中国人的饮食结构以谷类为主，奶制品收入少。全民角度来说，统计显示，大部分人钙的摄入量只能够达到推荐量的40%。从这个意义来讲，大部分人的补充是有必要的。但是不是千篇一律，都吃钙尔奇D或者是迪巧。一定要根据你的膳食情况来决定要不要补钙以及补充对少量。有些孕妇为了补钙喝每天坚持喝骨头汤，这种做法我不建议。因为骨头汤里面，就是高压锅熬的，熬三四个小时，游离出来的钙也是微乎其微。而且如果你要是能适当的给骨头里面点一点醋，能够游离出来的钙可稍多一点。但汤熬得越浓，游离出来脂肪越多。你每天喝很多骨头汤的话，钙可能没有上来，但是摄入的热量又容易超标。

　　关于说虫草的问题可归纳为要不要吃补品的问题，没有特殊需要的人群，我不建议吃虫草这类补品。若体质比较弱的人，在有经验的医生指导如果适当的吃一点我不反对。，否则我们一般来说不推荐。

（责任编辑：张宝月）