[孕中期饮食安排这样吃才能达到最好效果]饮食

来源:健康资讯时间:2019-10-15 10:13:19 点击：

女性在怀孕之后饮食都是非常注重的，尤其是怀孕前期都不能在像以前一样，想吃什么就吃什么了。有的准妈妈为了让让孩子在肚子里发育的更好，甚至会专门为自己规划一个营养餐。那么当到了怀孕中期时候，准妈妈们的饮食又该怎样安排才最好呢？

孕中期饮食安排

1. 孕中期的准妈妈要增加主食的摄入量，米饭和面条是热量的主要来源。孕中期胎儿的迅速生长以及母体组织的生长都需要大量的热能。这都需要摄入主粮来满足，为保证孕妇能够摄入足够的热能以及避免维生素B1摄入不足，所以处于孕中期的孕妇，必须保证有足量的主粮摄入。

2. 增加肉类食品：肉类食品所提供的的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。同时它也能增加孕中期妇女所需的能量。

3. 多食动物内脏：动物内脏包括肾，心，肝，肚等。它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有某些维生素和矿物质，内脏中以肝脏最佳。孕中期，孕妇对血红素铁，维生素B2，叶酸，维生素A等营养素需要量明显增加，所以建议孕中期的准妈妈至少一周食用一定量的动物内脏一次到两次。

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