孕妇不能吃的食物孕妇必吃的12种食物全在此这是我看过最科学的版本！

来源:营养识堂时间:2019-10-22 09:50:36 点击：

孕期饮食有多重要，不必我多说大家都明了。所以自从知道了自己怀孕开始，不管是孕妈自己还是家里的其他成员，都在为孕妇的三餐饮食操心。

除了孕妇不能吃的食物要弃之门外，更是要把适合孕妇吃的食物准备齐全。据悉，女人在怀孕之后，有12种食物是必须吃的。

因为它们利于母体健康，还利于胎宝宝的体胳发育，更有利于胎儿大脑发育。所以，孕妇必吃的12种食物名单看仔细，要是你再不知道就真晚了！让小编一一为你介绍吧！

孕妇必吃的12种食物

1、西红柿

西红柿也称之为番茄，是最为常见的一种蔬果。既可以做菜，也可以当零食。西红柿含有丰富的维生素C，孕妇多吃西红柿，生出来的宝宝皮肤一般比较白皙。

2、红枣

红枣不但具有补血作用，还有助于提升免疫力。孕期多吃红枣，不但孕妇血色红润，还有安神作用。所以，红枣应该说是孕期不二的小零食。

3、板栗

板栗具有消除疲劳，健身壮骨、提升免疫力之功效。孕期适当吃板栗，有助于缓解孕妇腰酸背痛。但要提醒的是，板栗不易消化，所以一次不宜过多食用。

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