月子餐吃什么 [坐月子不知道吃什么月子餐吃什么相对科学]

来源:营养识堂时间:2019-09-26 09:43:37 点击：

当孕妈妈生下宝宝的第一个月，就是坐月子。这是中国从古至今都有的习俗，有的新妈妈想要咨询月子餐吃什么相对科学一点，这是因为很多地方，有的老一辈的人或者是爷爷奶奶那一代的人，比较封建迷信，在坐月子期间会告诉这不能吃，那不能吃，或者就是一些补身体的偏方。

这些封建迷信，让一些宝妈受尽了折磨或者是一些宝妈也是新手，不知道在月子期间该怎么吃，在月子期间确实是需要注意一些饮食习惯的，特别是那些要母乳喂养宝宝的妈咪们，那么接下来我们就一起来看一下月子餐吃什么相对科学吧。

月子餐吃什么相对科学根据营养协会要求得注意这三个核心点：

1. 坐月子的时候膳食应该是由多样化的食物来构成的均衡的营养，没有特殊的食物禁忌。

2. 坐月子的时候每天应吃肉、禽、鱼、蛋、奶等动物性食品，但不应过量。吃各种各样蔬菜水果，保证每天摄入蔬菜500 g。

3. 保证整个哺乳期的营养充足和均衡以持续进行母乳喂养。

坐月子期间的饮食要分这几个时间段：

1.产后24小时的饮食

顺产的话生宝宝是需要消耗很大的能量的，不仅是体力消耗，而且还有肠胃的蠕动能力也减弱了，这就让很多的产妇在产后会感到无力，对于自然分娩的妇女，第1-2天可给予相对清淡、易消化的半流质饮食，如稀软的面条、小米粥、炖蛋、蛋花汤、甜藕粉、馄饨、及煮烂的肉菜等，之后逐渐过渡到正常膳食。

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