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[微量元素过量有害 孕期补钙多少合适?]微量元素正常要补钙吗

来源:症状信息 时间:2019-10-12 10:08:23 点击:

十月怀胎,孕妈的工作除了保护胎儿不被外界的力量所伤害之外,及时的补充营养、为宝宝提供优质的生活环境也是重重之重的。

尤其是饮食营养,摄入不足易至胎儿发育不良或流产,过量补充又可导致巨大胎儿,增加分娩风险。哪怕是维生素和钙片,也只能恰到好处、不宜过量进补,否则将会适而其反,给胎儿带来伤害。

孕期不微量元素过量到底有什么危害?钙和维生素怎么补充才合适呢?

摄入标准:不同时期需求量不同,最高摄入量不超过2000mg/天。

根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准,孕妇在孕早期钙的需求量是800mg/天,孕中期为1000mg/天,孕晚期为1200mg/天。孕妇钙的最高摄入量不超过2000mg/天,如果摄入钙多于这个量,可能会造成一定的不利影响,比如结石或影响磷的吸收。

摄入标准:175μg/天。

孕妇碘的供给量标准为每日175μg,摄入过量可诱发新生儿甲状腺素不足,影响婴儿智力。我们平常使用的食盐中一般已加了碘,海带、紫菜等海产品也富含碘,所以孕妈妈不需要再额外补碘。

摄入标准:不超过45mg/天。

孕妇如果缺锌,会增加畸胎发生率,并会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。但如果孕期每天摄入锌超过45mg,则容易造成早产。

维生素C

摄入标准:不超过1000mg/天。

孕妇如果每日过量摄入维生素C会影响胚胎发育,因为大剂量的维生素C易使体内形成酸性体质,这不利于生殖细胞的发育,而且长期过量服用还容易使宝宝在出生后发生坏血症。

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