孕妇怎样才能不发胖_无论孕妇怎么吃也不变胖的6手段

来源:情感日志时间:2019-10-12 10:06:36 点击：

为了补充营养，不管是平时多么注意食物热量的女性，当自己成为一个十足的孕妇之后，就再也不会再去计较哪些食物会导致发胖的问题了。只要是对胎儿发育有利的食物，统统来者不拒、照单全收。

孕育优质宝宝，营养固然不可少。如果小编告诉你说有一种方法，既能让胎儿吸收足够的营养，又可以让孕妈咪你保持身材不发胖的话，我相信每个麻麻都会无比开心。

孕期吃不胖的15种食物

麦片

为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

无论孕妇怎么吃也不变胖的6手段

脱脂牛奶

怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

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