怀孕期间，胎儿身体发育所需的营养全部都来源于母体，所以孕妈们的饮食至关重要。在怀孕4个月时，孕早期的妊娠反应早已消失，胃口也好起来了，吃什么都觉得香。
孕妇饮食不在于吃得多，暴饮暴食不仅使得孕妇体重保障，而且还会导致胎儿个头过大。那孕妇究竟吃哪些食物比较营养呢？本文将会为大家介绍一些孕妇食谱的做法，一起挽起袖子来学一学吧。
1.炒虾仁菠菜沙拉
材料：菠菜200克、虾仁15只、大蒜5瓣、白洋葱1/5个、丘比沙拉汁、大拌菜口味25毫升、盐少许、黑胡椒少许、芝士少许
做法：
1.菠菜切掉根部，用清水洗干净后，滴干水备用。
2.洋葱切成小块；蒜切丝备用；虾去虾线、去虾头、留虾尾洗净备用。
3.平底锅放少许油烧热，放蒜丝煸炒，接着放入洋葱炒至洋葱透明。
4.放入虾仁，炒2分钟至虾仁变色熟透，期间用盐和黑胡椒碎调味；
5.准备一个盘子，盘中用沥干的菠菜垫底，接着将虾仁趁热盛在菠菜上，接着均匀的淋入沙拉汁、撒上芝士。
2.豉汁蒸软骨
材料：猪软骨、豆豉、葱、蒜头、辣椒(红，尖，干)、蚝油、生抽、油、盐、料酒
做法：
1.猪软骨洗净，葱、蒜头、辣椒切碎备用。
2.猪软骨与配料、调料混合，拌均匀，摆盘。
3.把盘子放入蒸锅中大火蒸熟即可。
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