孕妇吃什么核桃【孕妇吃什么水果好孕妇可以多吃核桃】

来源:女性新闻时间:2019-09-22 11:56:14 点击：

　　适合孕妇吃的水果很多，只要是应季节成熟的水果，孕妇都可以吃。但要分量，有些容易上火的水果要少吃，有些水果要分阶段的吃，俗话说，“产前益凉，产后益温”。孕妇初期，最好不要吃太热和性温的水果，比如桂圆，荔枝等热带产品。

　　核桃含有丰富的营养价值，大多数人都宜吃，特别是孕妇，小孩，和中老年人。

　　其一：核桃具有补血养气，温肺化痰，润肠通便等等的作用，这些对于需要高营养摄入的孕妇来说，对于她们的新陈代谢极为有益。

　　其二：核桃含有很丰富的营养成分，每100g中含有15.6g蛋白质，20.97个单外的抗氧化物质，脂肪63g以及磷329mg等等多种矿物质微量元素，这些对于孕妇都有特别高的营养价值。

　　其三：核桃含有丰富的卵磷脂、维生素以及钙，锌等等，这些都是合成促进胎儿大脑发育的DHA的重要成分。孕妇每天吃适量的核桃对于发育中的胎儿是极为关键的。

　　所以建议孕妇应该坚持每天吃几颗核桃，养成吃核桃的习惯。

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