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孕妇睡姿不对也会水肿吗 准妈必知预防水肿的4妙招 孕妇睡姿

来源:女性话题 时间:2019-10-24 09:51:12 点击:

怀孕对于女性来讲,本来就是一件比较辛苦的事情,可是祸不单行随着孕龄的增长,胎儿宝宝的逐渐发育成长,准妈妈还会碰到许多妊娠不良反应,如:早期的恶心呕吐,头晕贫血;中期的腿抽筋,水肿,脚肿,睡眠不踏实;晚期的胎心不稳定,假宫缩,出血,破水等等情况。

说到孕妇的睡眠质量,想必从怀孕以后睡眠质量降低的准妈应该不在少数,甚至有的孕妇严重到无法安然入睡的紧张状态。有人说孕妇出现水肿,睡眠不好,这些都是睡姿不对搞的鬼,那么,孕妇睡姿不对也会水肿吗?准妈妈要如何预防孕期水肿呢?

孕妇睡姿不对也会水肿吗

孕妇睡姿不对也会水肿吗?

想必有很多孕妇在怀孕期间发现自己的腿胖了、脚也大了一号,事实上这是孕妇水肿的表现,而且孕妇水肿是一件很正常的妊娠现象,十个孕妇有九个都可能出现的情况。近来,有许多准妈妈提问孕妇睡姿不对也会水肿吗的问题。

其实孕妇水肿有一部分原因可能是睡姿造成的,由于怀孕期间随着胎儿不断增大,子宫压迫下腔静脉、引起血液回流,导致下肢水肿。水肿部位常出现在双膝以下特别是脚踝,也有的孕妇大腿、小腿也都会出现水肿,如果选择了正确的睡姿可以使子宫对下腔静脉的压迫感轻缓,那么就可以有效预防水肿。

孕妇如何预防水肿呢?

1.晚餐要清淡

晚餐控制食量,并且要少盐油,以素食为主。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。多吃利水消肿的食物,如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆,薏仁都是排水上品,可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥,改善水肿。

2.睡前少喝水

睡前喝水并不一定会导致水肿。出现水肿主要是两方面原因,一方面是因为个人体质问题,本身体质容易水肿,在睡眠中代谢不好,或者排水不利,第二天醒来就会水肿。另一方面是,喝水方式不对,一下子牛饮白开水解渴,就容易水肿。

睡眠时候,人体依然代谢,需要补充一定的水分,否则第二天醒来,身体会出现脱水现象。一般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水,身体如果不吸收,第二天容易水肿。喝水的时候要注意慢慢喝,可以喝一口水含一会儿再吞下去,这样有利于吸收。

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