每天跑步1小时会瘦吗【每天跑步多久能减肥每天跑步一小时瘦10斤是真的吗？】

来源:男性资讯时间:2019-09-29 09:38:48 点击：

产后因为肥胖，急于减肥瘦身，这一定是宝妈们迫不急待想做的事情。可是减肥瘦身的方法那么多，很多人通过食疗调理，瑜珈修练，骑车减肥等方式来瘦身。

这不最近很多人都在讨论跑步减肥的方式，究竟，跑步能够起到减肥瘦身的效果吗？每天跑步多久能减肥呢？网传的每天跑步一小时瘦10斤是真的吗？

你是不是也很想知道答案，别走开，下面就一起来看看本文的介绍吧，文中将会告诉你每天坚持跑步是不是真的能减肥，及跑步减肥的8个小妙招。

每天跑步多久能减肥？

慢跑多久能减肥？每天跑步30分钟可以减肥。

首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑缓存一下。

找到一条没有机动车辆通过的环行路，以3～5分钟的时间不费力气地跑完全程。做完热身准备活动后，环形速度跑开始了，要记录时间了。在跑第二圈的时候，要用比第一圈少5～10秒的时间完成。然后散步或慢跑1分钟进行休息放松。然后开始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。

慢跑多久能减肥？做3到5组这样的练习，每组用的时间都要比上一组少5～10秒。最后让身体平静下来，锻炼就完成了。

每天慢跑30分钟以上是最利于减肥的，但是一次强力锻炼的时间不宜超过30分钟，否则会产生饥饿感。

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