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[孕妇孕期补钙吃什么 盘点最适合孕妇补钙的食物有哪些]孕妇补钙吃什么食物

来源:男性话题 时间:2019-10-16 09:51:33 点击:

由于怀孕的特殊原因,我们的孕妈妈需要在孕期的时候补充比较多的钙。因为尤其是在孕中期和孕后期。但是,由于如今人们生活习惯的影响,越来越多的孕妈妈在孕期严重缺钙。所以,孕妇补钙更是迫在眉睫的重要。

那么孕妈妈在孕期应该款补钙呢?一般而言,孕妇补钙除了要合理的选择钙制剂外,还需要通过日常的食物中获取补充。究竟哪些食物适合孕妈妈在孕期补钙呢?小编下面就分类的来介绍下到底孕妇补钙的食物有哪些。

最适合孕妇补钙的食物有哪些

首先就得说是奶制品。

奶制品是孕妇最好的钙质来源,常见孕妇补钙的奶制品有:牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶制品中除了含有丰富的钙质外,还有多种乳酸、矿物质、氨基酸和维生素等营养,帮助人体对钙质的吸收消化。

但需要注意的是,奶制品中的钙质远远满足不了孕妇和胎儿成长所需,还需要选择一些钙剂加以补充,如钙之缘片,安全性高,还不刺激肠胃。

还有值得一提的就是海产品了

几乎所有的海产品中都含有丰富的钙质,特别是日常的海带和虾皮更是高钙食物。

海带口感鲜美,含钙量甚至超过了奶制品,而虾皮更甚,25g的虾皮就含有500mg的钙,因此都是补钙的佳品。常见孕妇补钙的海产品还有:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等。

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