别再问怀孕前三个月吃什么好这5类食物逃不了:怀孕三个月吃什么好

来源:疾病资讯时间:2019-10-14 09:47:02 点击：

怀孕前三个月被称为孕早期，孕早期是胎儿神经系统发育的关键时期，随着胎儿的快速发育，需要大量的营养，准妈妈应该注意饮食全面均衡、不挑食、不吃不健康的食物。怀孕前三个月的时候，不少准妈妈正在忍受孕吐的折磨，孕吐多多少少会影响胎儿的营养摄入和发育，准妈妈千万不要害怕孕吐，吐了再吃，总能吸收一些营养的。

怀孕前三个月吃什么好呢？总的来说，就是要多吃营养的食物、无论什么都吃一点。小编为大家整理了适合早孕妈妈的5类食物：

怀孕前三个月吃什么好

1、蛋白质含量高的食物

鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米。肉类用水煮或清炖的方法烹调最好；深海鱼类（清蒸、水煮比较好），尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。

2、蔬菜类

怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，莴苣、菠菜。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。

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