[产后吃什么好（我知道）]我知道什么吃什么

来源:健身指南时间:2019-09-29 09:41:13 点击：

从怀孕到生产妈妈们都非常辛苦，特别是分娩的时候，妈妈消耗了大量的体力，产后一般都建议多补充营养，不过如何补充营养呢？产后吃什么好呢？妈妈育儿网为产后妈妈介绍几种有利于产后恢复的食物。

鸡蛋

营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素

和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。

营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

专家提醒：每天吃4－6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

芝麻

营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE

营养作用：可提高和改善膳食营养质量。

专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

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