孕妇怎样做才能顺产易生的方法技巧不再“白费力气” 孕妇怎么容易顺产

来源:行业观察时间:2019-09-30 09:46:30 点击：

提到顺产生孩子的难忘经历，过来的妈咪们现在应该都还记忆犹新吧！特别是那痛苦的开宫口三大产程，是那么的难熬、无耐。那么，孕妇怎样做才能顺产易生呢？有什么顺产易生的技巧方法没有？

事实上，产程是否顺利，跟准妈妈是否把力气用在对的时刻密切相关。每个准妈妈的体力都各不相同，要如何保持体力，让可能漫长的产程顺利，确实有关键之处。下面本文就来告诉你孕妇怎样做才能顺产易生的技巧方法。

孕妇怎样做才能顺产易生

1、产前功课要做好

一般来说，正常的产程需要12～16小时。也就是说，除非是急产，否则每位产妇都要保持足够的体力才能顺利分娩。很多准妈妈都以为产痛很痛，自己可能无法忍受，但是更多时候，是因为分娩过程很耗费体力，并且总感觉距离生产结束遥遥无期，才对分娩有了更多的恐惧。

准妈妈应在产前多了解实际待产的状况，才不会慌乱、害怕，甚至手足无措。建议准妈妈有时间时，可多参加妈妈教室，除了能有效消除生产恐惧，还能多多学习正确的呼吸方式，避免出现分娩白费力气的情况。

2、亲友的支持很重要

子宫收缩带来的疼痛，除了生理性的因素，心理性的因素也占了很大一部分。这时，身旁亲人的关怀和鼓励就相当重要了。除了可以在语言上给予安慰，协助准妈妈共同实施拉玛泽呼吸法外，身旁的准爸爸还可以转移准妈妈的注意力，通过按摩紧绷的肌肉等让产妇的身心保持放松。

3、孕期体操

孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：

1、体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示：坚持实施孕妇体操者，正常阴道产率显着高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。

2、孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

当然，怀孕毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

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