睡眠质量很差的原因 [在怀孕初期睡眠质量差是有什么原因吗？]

来源:营养识堂时间:2019-10-22 09:58:10 点击：

说在怀孕初期，相信不少的朋友也都是知道的，在怀孕的初期，不少的女性也都是会有睡不好的情况出现的，那么，我们一起来看看，在怀孕初期睡眠质量差是有什么原因吗？

在怀孕初期睡眠质量差是有什么原因吗？1、孕妇在怀孕的初期缺钙也会导致脚部抽筋睡眠不好有不少的孕妇在睡眠的期间也是会感觉自己的脚部抽筋的，从而导致从梦中惊醒，这是因为体内缺少钙质造成的，特别是在胎儿的骨骼正在发育的时期，抽筋的状况会更加明显，这样也会影响孕妈的睡眠。2、孕妇在怀孕的初期精神压力过大也会导致睡眠质量差在怀孕的初期，其实孕妇的心理压力也是非常的大的，常常会想自己的肚子里的宝宝会是怎么样的之类的问题，这样会加剧孕妈的心理压力，这样会使孕妈的睡眠变的越来越不好。造成恶性循环。3、孕妇在怀孕初期尿频也是会导致孕妇的睡眠质量差的在怀孕的初期，有的孕妇也是会出现尿频的现象的，随着胎儿的生长，孕妇的子宫变大，对膀胱的压力也会增大，自然也是会影响到孕妇夜间的睡眠质量的。孕期睡眠质量不好应该怎么办？1、在睡前可以做一些运动在睡觉之前做一些运动也是可以很好的有利于睡眠质量的，只要运动时间正确，运动量也合适，怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康，而且也能够帮助你睡个好觉。2、在睡眠可以喝杯温牛奶的牛奶对于孕妇来说不仅可以帮助睡眠还能够帮助孕妇补充营养。牛奶可以美白皮肤，改善孕妇因为怀孕后而导致的皮肤差和长斑的情况。

上一篇：[怀孕期间不能做的事情都有哪些？怀孕初期要注意什么？]怀孕期间不能做的事情
下一篇：同房会不会导致畸形【怀孕初期同房会造成宝宝畸形吗？应该怎么办？】

扩展阅读文章

推荐阅读文章