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增强免疫力的食物_欲知增强免疫力的食物有哪些 只需牢记9种食物名单

来源:减肥健身 时间:2019-10-14 09:46:23 点击:

人体若是免疫力低下、没有抵抗力就会很容易生病,而且免疫力低下还会引发很多病变,内脏、皮肤都可能会受到牵连。尤其是对于小孩来讲,需要多注意免疫力的增强,才能确保他们健康快乐成长。

其实,想要提高免疫力的方法有很多,比如:饮食调理,通过日常的食物来进行增强,身体和情绪调理等等。要知道,人体免疫力不可小瞧,那么增强免疫力的食物有哪些,吃什么食物能增强免疫力。

增强免疫力的食物有哪些

增强免疫力的食物

1、多吃富含维生素C的食品或维生素C片剂。

维生素C是人体不可缺少的,它可以降低毛细血管通透性,使之成为一个屏障,阻止病毒进入人体组织,保护机体器官。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。

2、多吃五谷杂粮。

在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮,不仅对身体好,而且有美容的效果,可以保持皮肤的弹性,延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食,可以增强新陈代谢的能力,调节人体免疫系统。

3、螺旋藻:

其蛋白质含量高达60%70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。

4、蘑菇:

能促进白血球抗感染。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。

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