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【在春天怀孕的孕妇要多吃点黑色食物】怀孕初期

来源:保健养生 时间:2019-10-14 09:42:29 点击:

春季怀孕了要吃什么食物好?孕妇的饮食问题在各怀孕注意事项当中应该是被大家排在了第一位。那么在这个春季应该多吃什么,不能吃什么呢?春天气候回暖,万物起步复苏,孕妈妈要善于调养,注意饮食、运动及良好的生活习惯。专家提醒,孕妇春季应多吃3种黑色食物。

紫菜

紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分,可降低胆固醇软化血管,防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤,因为虾皮也是补钙的佳品。

黑米

黑米富含蛋白质、十七种氨基酸,其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍,可以很好地补血,同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳,也可以蒸着吃。

黑芝麻

黑芝麻富含铁质、维生素E,能改善贫血、延缓细胞衰老,中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化,肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊,或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。

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