哺乳期，是女性比较特殊的生理时期，女性生完孩子以后都要经历哺乳期，这个时间说长不长、说短不短，一般的妈妈生完孩子以后，都会坚持至少三个月的纯母乳喂养时间，有的长的可能长达一年或者二年不定。
哺乳期期间因为宝宝吃奶的缘故，妈妈会时而感觉到饥饿，但每每想吃东西的时候，又担心会长得更胖，这下子就为难了。本来生完孩子以后，身材和体重都已经大大超标了，现在还要为了母乳分泌多而多喝汤，就更担心瘦不下来了。那么，有没有两全其美的办法，哺乳期如何一天瘦一斤，哺乳期能够帮助瘦身的食谱有哪些？
哺乳期如何一天瘦一斤
1、哺乳期期间不能随便减肥的，至少也要等到自己身体恢复好以后再进行，不要因为减肥而节食，还有做一些强化训练那都是不可取的。建议哺乳期的妈妈们每天多走走，特别是饭后半小时内不要坐着，可以站一站、走一走、做做简单的家务活。
2、哺乳期的妈妈可以多喝温水，早上起来第一件事就是喝一杯温开水或者蜂蜜水，即可以帮助清理肠胃，也可以起到顺气通乳的作用。
3、哺乳期的妈妈可以做做减肥操，为了不让自己觉得枯燥乏味，可以换着花样的做做看，不要急于求成，要一步步慢慢来。
4、哺乳期的妈妈一定要少坐多站，一个人身体里的赘肉大多是坐出来的，为了脂肪不便于堆积，你可以多走走，多站站。
5、哺乳期妈妈要多吃一些少油少盐的食物，饮食清淡很重要，如果总是吃得味口重，势必会对母乳质量造成影响。
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