七种营养助您生个健康宝宝_最有营养的七种米

来源:保健养生时间:2019-09-22 11:54:17 点击：

　　怀胎十月，孕妈妈既要保证营养的足够摄取，又要保证不能过多的摄入，在这里，孕育专家总结了一下，在孕期，孕妈妈最应该保证以下7种营养素摄取，这样才能生出健康又聪明的宝宝。

　　1、微量元素

　　胎儿脑细胞发育需要各种营养素的供给，其中一些微量元素是胎儿脑细胞发育过程中所必需的。

　　建议：食用红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用。也应多喝奶。

　　2、脂肪

　　脂肪中的氨基酸是形成胎儿脑细胞、髓鞘的重要元素，因此适当地食用含有脂肪的食品也是非常必须的。

　　建议：不要担心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃鸡蛋、牛奶，不吃肉类。

　　3、碳水化合物

　　碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎儿新陈代谢必需营养素，用于胎儿呼吸。因此，孕妇必须保持血糖水平正常，以免影响胎宝贝代谢，妨碍正常生长。

　　建议：谷物、薯类和果蔬类均含有碳水化合物。比如大米、小米、玉米还有马铃薯等。

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