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便秘饮食怎么调理【孕妇便秘该如何治疗 孕妇便秘要缓解饮食调理很关键】

来源:检查资讯 时间:2019-10-24 09:49:15 点击:

很多妈妈在怀孕之后,身体都会发生很多的变化,其中,有一个变化是很多孕妈妈都会遇到的,那就是便秘。

大家应该都知道便秘对于咱们常人而言,那已经是很难受的,对于咱们孕妈妈而言,便秘更是增加了她们在孕期的难度。

那么孕妇便秘应该如何缓解和防治呢?让小编来告诉大家如何缓解孕妇便秘的吧!

孕妇便秘怎么办

1、现在城市中,小高层的住房非常普遍,所以我们只需要将坐电梯换成爬楼梯,就可以有效的改善便秘的症状,而且还能够增加运动量,从而达到消耗脂肪,以至于减肥瘦身的作用,但是孕妇们要适量。

2、进入秋季,温度慢慢在下降,我们一定要注意维持肚子的温暖,不要让肚子受寒。

3、没事躺在床上休息时,常常在肚脐四周做一做按摩刺激肚脐周围,帮助消化和肠道的蠕动改善便秘。

4、饮食一定要有规律,而且要持续养成并保持最好的饮食习惯,这样才可以有利于身体对各种营养的吸收和消化。

5、有时间就常喝水,多喝水有利于冲洗肠道,帮助排便。

6、尽量远离即食产品,因为这类产品中含有较多有害物质也不新鲜,常吃不易消化还影响健康

7、不要自行服用便祕药品。

8、吃过午饭后,千万不要直接进行午休,适当的散散步,或者做一些轻松的运动,再睡午觉,这样效果更好。

9、如果想吃零食,请以纤维质丰富的蔬菜、水果为主。

10、减轻压力,培养正面思考能力。

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