便秘饮食怎么调理【孕妇便秘该如何治疗孕妇便秘要缓解饮食调理很关键】

来源:检查资讯时间:2019-10-24 09:49:15 点击：

很多妈妈在怀孕之后，身体都会发生很多的变化，其中，有一个变化是很多孕妈妈都会遇到的，那就是便秘。

大家应该都知道便秘对于咱们常人而言，那已经是很难受的，对于咱们孕妈妈而言，便秘更是增加了她们在孕期的难度。

那么孕妇便秘应该如何缓解和防治呢？让小编来告诉大家如何缓解孕妇便秘的吧！

孕妇便秘怎么办

1、现在城市中，小高层的住房非常普遍，所以我们只需要将坐电梯换成爬楼梯，就可以有效的改善便秘的症状，而且还能够增加运动量，从而达到消耗脂肪，以至于减肥瘦身的作用，但是孕妇们要适量。

2、进入秋季，温度慢慢在下降，我们一定要注意维持肚子的温暖，不要让肚子受寒。

3、没事躺在床上休息时，常常在肚脐四周做一做按摩刺激肚脐周围，帮助消化和肠道的蠕动改善便秘。

4、饮食一定要有规律，而且要持续养成并保持最好的饮食习惯，这样才可以有利于身体对各种营养的吸收和消化。

5、有时间就常喝水，多喝水有利于冲洗肠道，帮助排便。

6、尽量远离即食产品，因为这类产品中含有较多有害物质也不新鲜，常吃不易消化还影响健康。

7、不要自行服用便祕药品。

8、吃过午饭后，千万不要直接进行午休，适当的散散步，或者做一些轻松的运动，再睡午觉，这样效果更好。

9、如果想吃零食，请以纤维质丰富的蔬菜、水果为主。

10、减轻压力，培养正面思考能力。

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